Учебно-тренировочные занятия в воде (аквааэробика) (107,00 руб.)

Стр.2

Стр.4

УДК 796 ББК 75 Р83 Авторы: М.В. Берлинов, Е.Н. Дегаев, Ю.О. Кустикова, А.А. Давидюк Рецензенты: кандидат педагогических наук С.В. Колотильщикова, преподаватель кафедры физической культуры Медицинского колледжа РУТ (МИИТ); кандидат педагогических наук О.Е. Чайковская, доцент кафедры физического воспитания и спорта НИУ МГСУ Рудюк, Л.В. Р83 Учебно-тренировочные занятия в воде (аквааэробика) [Электронный ресурс] : [учебное пособие для обучающихся бакалавриата и специалитета по всем УГСН, реализуемым НИУ МГСУ] / Л.В. Рудюк, Н.Н. Бумарскова, В.А. Никишкин ; Министерство науки и высшего образования Российской Федерации, Национальный исследовательский Московский государственный строительный университет, кафедра физического воспитания и спорта. — Электрон. дан. и прогр. (8,0 Мб). — Москва : Издательство МИСИ – МГСУ, 2020. — Режим доступа : http://lib.mgsu.ru/. — Загл. с титул. экрана. ISBN 978-5-7264-2351-7 (сетевое) ISBN 978-5-7264-2352-4 (локальное) В учебном пособии приведена методика занятий в воде с и без инвентаря; даны упражнения, способствующие развитию физических и функциональных возможностей, корректировке антропометрических данных занимающегося. Для обучающихся бакалавриата и специалитета по всем УГСН, реализуемым НИУ МГСУ. Учебное электронное издание © ФГБОУ ВО «НИУ МГСУ», 2020

Стр.2

Оглавление ВВЕДЕНИЕ ........................................................................................................................... 5 1. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ АКВААЭРОБИКОЙ ................................ 6 2. ОДЕЖДА И ЭКИПИРОВКА, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В ПЛАВАТЕЛЬНОМ БАССЕЙНЕ ................................................................................. 6 3. ФИЗИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ВОДЫ ............................................................................ 7 4. ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ НА ГЛУБОКОЙ ВОДЕ, КРИТЕРИИ ИНТЕНСИВНОСТИ ....................................... 8 5. СПОРТИВНОЕ ПЛАВАНИЕ ...................................................................................... 10 6. АЭРОБИКА ................................................................................................................... 12 6.1. Основные направления аэробики ......................................................................... 13 6.2. Терминология в аквааэробике ............................................................................... 14 7. АКВААЭРОБИКА......................................................................................................... 17 7.1. Методика аквааэробики ........................................................................................ 18 7.2. Направления аквааэробики ................................................................................... 20 7.3. Рекомендации к проведению занятия аквааэробики силовой направленности ....................................................................................... 22 7.4. Рекомендации к проведению интервальной тренировки в аквааэробике ........... 23 7.5. Оборудование и инвентарь для занятий аквааэробикой ...................................... 23 7.6. Рекомендации по использованию акваоборудования — водной штанги (Aqua Pump) .................................................................................. 24 7.7. Методика использования специального акваоборудования на глубокой и мелкой воде ..................................................................................... 26 7.7.1. Рекомендации по использованию нудлса на глубокой и мелкой воде ...... 26 7.7.2. Рекомендации по использованию специального оборудования («веселые ладошки») на глубокой и мелкой воде ....................................... 29 7.7.3. Рекомендации по использованию специального акваоборудования — акваботинок на глубокой воде .................................................................... 29 7.8. Рекомендации по использованию специального акваоборудования — манжет-утяжелителей на мелкой воде .................................................................. 30 7.9. Водный велосипед и беговая дорожка................................................................... 30 7.10. Пилон (Aquapole) .................................................................................................. 31 7.11. Аквабатут ............................................................................................................... 32 8. СТЕП-ПЛАТФОРМА ................................................................................................... 33 8.1. Рекомендации к проведению занятия «аквастеп» ................................................ 33 9. АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ........................................................ 34 10. АКВАФЛЭТ (AQUAFLAT)............................................................................................ 35 11. МЕТОДЫ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ АКВААЭРОБИКИ ....................................... 38 11.1. Методы составления комбинаций при проведении уроков аквааэробики ........ 39 12. БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ АКВААЭРОБИКИ .............................................................. 43 13. АКВААЭРОБИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ.................................................................... 66 Библиографический список ............................................................................................... 68

Стр.4