Энергетическое обеспечение напряженной мышечной деятельности (2050,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

Стр.5

УДК 577.1:796 Ч 464 Рекомендовано к изданию экспертно-методическим советом ИТРРиФ ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ» Протокол № 65 от «21» апреля 2016 г. Учебное пособие для студентов, обучающихся по направлению подготовки 49.03.01 «Физическая культура» Рецензенты: д.м.н. профессор Смоленский А.В., д.б.н., профессор Тамбовцева Р.В. Ч 464 Черемисинов, В.Н. Энергетическое обеспечение напряженной мышечной деятельности [текст]. В.Н. Черемисинов – М.: ТВТ Дивизион, 2019. – с. 144. ISBN 978-5-98724-134-9 В пособии рассматриваются биохимические механизмы процессов энергетического обеспечения мышечной работы, дается их сравнительная характеристика и роль в энергообеспечении различных видов мышечной работы. Значительное внимание уделяется средствам и методам совершенствование механизмов энергообеспечения. Приводится классификация мышечных упражнений по их направленности на совершенствования процессов энергообеспечения, рассматриваются альтернативные, не связанные с мышечной работой, пути повышения спортивной работоспособности, в частности, влияние на процессы энергообеспечения различных видов экзогенной гипоксии: гипобарической и нормобарической, естественной и искусственной. УДК 577.1:796 ISBN 978-5-98724-134-9 © Составление В.Н. Черемисинов, 2016, 2019 © Оформление ТВТ Дивизион, 2016, 2019

Стр.2

Оглавление Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 1. Затраты энергии организмом человека . . . . . . . . . . . . . . . .8 1.1. Методы определения энерготрат организма человека . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 2. Источники энергии для организма человека . . . . . . . . . . . 16 2.1. Углеводы как источник энергии . . . . . . . . . . . . . . . 17 2.2. Жиры как источник энергии . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 2.3. Белки как источник энергии . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 3. Механизмы энергетического обеспечения организма человека . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 3.1. Адениловая система и ее роль при мышечной работе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 3.2. Пути ресинтеза АТФ при работе . . . . . . . . . . . . . . . 30 3.3. Характеристика процессов ресинтеза АТФ . . . . . . . . 31 3.4. Аэробный путь ресинтеза АТФ . . . . . . . . . . . . . . . . 32 3.4.1. Аэробное биологическое окисление . . . . . . . . . 33 3.4.2. Биохимические механизмы аэробного биологического окисления . . . . . . . . . . . . . . 33 3.4.3.Энергетический эффект биологического окисления . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 3.4.4. Внутриклеточный транспорт энергии . . . . . . . . 39 3.4.5. Возможности процесса аэробного ресинтеза АТФ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 3.4.6. Факторы, определяющие возможности процесса аэробного ресинтеза АТФ . . . . . . . . . 42 3.5. Анаэробные пути ресинтеза АТФ . . . . . . . . . . . . . . 47 3.5.1. Ресинтез АТФ в креатинфосфатной реакции . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 3.5.2. Ресинтез АТФ в процессе гликолиза . . . . . . . . . 50 3.5.3. Миокиназная реакция . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 3.6. Соотношение различных путей ресинтеза АТФ при работе разной мощности и продолжительности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56 – 3 –

Стр.3

3.7. Специфичность различных механизмов энергообеспечения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58 3.8. Методы оценки уровня развития различных механизмов энергообеспечения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 3.8.1.Методы оценки уровня развития креатинфосфатного механизма энергообеспения . . . . . . . 61 3.8.2. Методы оценки уровня развития гликолиза . . . . . . 65 3.8.3. Методы оценки уровня развития аэробного пути ресинтеза АТФ . . . . . . . . . . . . 67 3.8.4.Возрастная динамика развития процессов энергообеспечения . . . . . . . . . . . . . 77 4. Характеристика средств и методов совершенствования механизмов энергообеспечения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84 4.1. Средства и методы совершенствования алактатного механизма энергообеспечения . . . . . . . . . . . . . . . . 84 4.2. Средства и методы совершенствования гликолитического механизма энергообеспечения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88 4.3. Средства и методы совершенствования аэробного механизма энергообеспечения . . . . . . . . . 90 5. Классификация мышечной работы на зоны мощности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94 5.1. Характеристика упражнений зоны максимальной мощности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94 5.2. Характеристика упражнений зоны субмаксимальной мощности . . . . . . . . . . . . . . . . . 95 5.3. Характеристика упражнений зоны большой мощности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98 5.4. Характеристика упражнений зоны умеренной мощности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99 6. Классификация мышечной работы по преимущественной направленности на совершенствование различных механизмов энергообеспечения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 – 4 –

Стр.4

7. Гипоксическая тренировка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105 7.1. Тренировка в условиях среднегорья . . . . . . . . . . . . 107 7.1.1. Классификация высот над уровнем моря . . . . . . . . 107 7.1.2. Особенности климата среднегорья и их влияние на организм человека и его работоспособность . . . . . . . . . . . . . . . 108 7.1.3. Механизмы адаптации в процессе тренировки в условиях среднегорья . . . . . . . . 112 7.1.4. Построение тренировочного процесса в условиях среднегорья . . . . . . . . . . . . . . . 115 7.2. Реадаптация и работоспособность после возвращения из среднегорья . . . . . . . . . . . . 118 8. Использование тренировки в среднегорье на разных этапах тренировочного цикла . . . . . . . . . . . 121 8.1. Использование среднегорья в переходный период . . . . 121 8.2. Использование среднегорья в подготовительный период . . . . . . . . . . . . . . . . 121 8.3. Использование среднегорья в соревновательный период . . . . . . . . . . . . . . . . 122 9. Другие виды гипоксической тренировки . . . . . . . . . . . . 125 9.1. Использование барокамер . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126 9.2. Нормобарическая гипоксия . . . . . . . . . . . . . . . . . 126 9.3. Интервальная гипоксическая тренировка . . . . . . . . 129 9.4. Задержка дыхания как вид гипоксической тренировки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132 Библиографический список . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135 Приложение 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138 Приложение 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140 – 5 –

Стр.5