Классификация циклических физических упражнений по их мощности и энергетическому обеспечению . <...> Физиологические закономерности онтогенеза и их возможные приложения к теории спортивной тренировки . <...> В пособии представлены некоторые формулировки и определения, важные для понимания узловых терминов спортивной физиологии и теории адаптации, а также теоретические подходы к построению физиологической теории спортивной тренировки. <...> Принципы классификации физических упражнений Предмет, цели, задачи и методы спортивной физиологии. <...> Интегральные (синтетические) классификации спортивных движений 1.1 Предмет, цели, задачи и методы спортивной физиологии Тренировка – это процесс совершенствования физических или иных функциональных и психических возможностей человека на основе систематических упражнений. <...> Таблица 1 Варианты классификации упражнений Свойство Характеристики 1 Мощность (интенсивность) нагрузки 2 3 4 5 6 Типы упражнений 5 Максимальные Субмаксимальные Большие Умеренные 1 2 3 4 5 6 Физические Направление вектора силы Объем вовлеченных в работу скелетных мышц Анатомические Локализация вовлеченных в работу мышц Структура движений Биомеханические Вид локомоций Физиологические Режим сокращения мышц 6 Статический Динамический Смешанный Смешанные локомоции Естественные локомоции Локомоции в водной среде Локомоции с применением механических преобразователей Локомоции руками Циклические Ациклические Смешанные Мышцы плечевого пояса Мышцы туловища Мышцы ног и тазового пояса Глобальная >2/3 Региональная >1/3<2/3 Локальная 1/3> Положительная работа (преодолевающий режим) Отрицательная работа (уступающий режим) Нулевая работа (статический режим) 1 2 Энергообеспечение 3 4 5 6 Физиологические (продолжение) Координация движений Субъективная трудоемкость Педагогические Направленность на развитие двигательных качеств Все эти классификации в той или иной мере связаны между собой, однако каждая <...>
Адаптация_организма_к_физической_нагрузке.pdf
Учебно-методическое пособие
одобрено и рекомендовано
Экспертно-методическим советом
Института научно-педагогического образования
ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ»
Протокол № 10 от «17» июня 2015 г.
УДК: 612.017.2:796(07)
А 28
Составитель:
Сонькин Валентин Дмитриевич – д. б. н., профессор кафедры
физиологии ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ».
Рецензент:
Беличенко Олег Игоревич – д. м. н., профессор кафедры спортивной
медицины ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ».
Учебно-методическое пособие «Адаптация к физическим нагрузкам»
подготовлено в соответствии с программой обязательной дисциплины
вариативной части профессионального цикла на основе федерального
государственного образовательного стандарта (ФГОС ВПО) по направлению
подготовки 49.04.01 «Физическая культура», профилю «Адаптация к
физическим нагрузкам»
2
Стр.2
Содержание:
Введение 4
Лекция 1. Принципы классификации физических упражнений ...................... 4
1.1 Предмет, цели, задачи и методы спортивной физиологии....................... 4
Лекция 2. Специфика энергетического обеспечения мышечной клетки ........11
2.1 Функциональный диапазон .....................................................................11
2.2 Структура функционального диапазона скелетных мышц .....................16
Лекция 3. Классификация циклических физических упражнений по их
мощности и энергетическому обеспечению .......................................................19
3.1 Биоэнергетический анализ «кривой рекордов».......................................21
3.2 Эргометрическая математическая модель ..............................................24
Лекция 4. Физиологические состояния организма в процессе выполнения
работы
30
4.1 Стационарные состояния и переходные процессы .................................33
Лекция 5. Нестационарные состояния. Восстановление после нагрузки .......34
5.1 Восстановление как переходный процесс ...............................................36
Лекция 6. Утомление ......................................................................................38
Лекция 7. Физиологические механизмы адаптации к мышечной деятельности...42
7.1 Тренировка с точки зрения физиологии .................................................42
7.2 Физиологические механизмы адаптации ................................................43
7.3 Физиологические принципы тренировки................................................47
Лекция 8. Физиологические закономерности онтогенеза и их возможные
приложения к теории спортивной тренировки ...................................................48
8.1 Гомология процессов развития открытых самоорганизующихся систем......49
8.2 Физиологические принципы онтогенеза .................................................51
8.3 Принципы физической тренировки ........................................................58
8.4 Сопоставление онтогенетических и адаптационных процессов .............65
Заключение 70
3
Стр.3