Министерство сельского хозяйства Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Самарская государственная сельскохозяйственная академия» Кафедра «Физическая культура и спорт» О. П. Бочкарева, В. А. Мезенцева, А. Н. Бочкарев Общеразвивающие упражнения для студентов основной медицинской группы Методические указания Кинель РИЦ СГСХА 2016 УДК 75Р ББК 796/799 (07) Б-86 Бочкарева, О. <...> Б-86 Общеразвивающие упражнения для студентов основной медицинской группы : методические указания / О. П. Бочкарева, В. А. Мезенцева, А. Н. Бочкарев. <...> В учебном издании дан значительный выбор упражнений, способствующих совершенствованию и развитию быстроты, силы, выносливости, гибкости и подвижности суставов, координации движений, выработке навыков расслабления мышц, равновесия, формированию правильной осанки. <...> © Бочкарева О. П., Мезенцева В. А., Бочкарев А. Н., 2016 © ФГБОУ ВО Самарская ГСХА, 2016 2 Предисловие Общеразвивающими упражнениями (ОРУ) в гимнастике называются доступные, несложные в техническом отношении движения телом и его частями, выполняемые с целью оздоровления, воспитания физических качеств, а также спортивной разминки. <...> Методические указания включают способы выполнения движений, методику изучения правильного дыхания при выполнении упражнений, методические рекомендации выполнения ОРУ и рассматриваются комплексы упражнений для различных частей тела. <...> Методические рекомендации Для удобства пользования учебным изданием все упражнения, включенные в него, расположены по анатомическому признаку: - упражнения для рук и плечевого пояса; - упражнения для шеи и туловища; - упражнения для ног; - упражнения для формирования правильной осанки В зависимости от характера движений, от преимущественного использования тех или иных упражнений развиваются и совершенствуются различные физические качества. <...> Поэтому, каждая группа упражнений, собранных по анатомическому <...>
Общеразвивающие_упражнения_для_студентов_основной_медицинской_группы.pdf
Министерство сельского хозяйства
Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное
образовательное учреждение
высшего образования
«Самарская государственная
сельскохозяйственная академия»
Кафедра «Физическая культура и спорт»
О. П. Бочкарева, В. А. Мезенцева,
А. Н. Бочкарев
Общеразвивающие упражнения
для студентов основной медицинской группы
Методические указания
Кинель
РИЦ СГСХА
2016
Стр.1
УДК 75Р
ББК 796/799 (07)
Б-86
Бочкарева, О. П.
Б-86 Общеразвивающие упражнения для студентов основной
медицинской группы : методические
указания
/
О. П. Бочкарева, В. А. Мезенцева, А. Н. Бочкарев. – Кинель :
РИЦ СГСХА, 2016. – 28 с.
В методических указаниях рассматриваются общеразвивающие
упражнения, способствующие развитию и укреплению мышечной системы
и костно-связочного аппарата человека. При систематическом выполнении,
при правильной дозировке физические упражнения этого типа
способствуют укреплению здоровья, развитию двигательного аппарата,
всестороннему физическому развитию и овладению разнообразными
двигательными навыками в процессе занятий. В учебном издании дан
значительный выбор упражнений, способствующих совершенствованию
и развитию быстроты, силы, выносливости, гибкости и подвижности суставов,
координации движений, выработке навыков расслабления мышц,
равновесия, формированию правильной осанки.
© Бочкарева О. П., Мезенцева В. А., Бочкарев А. Н., 2016
© ФГБОУ ВО Самарская ГСХА, 2016
2
Стр.2
Предисловие
Общеразвивающими упражнениями (ОРУ) в гимнастике
называются доступные, несложные в техническом отношении
движения телом и его частями, выполняемые с целью оздоровления,
воспитания физических качеств, а также спортивной разминки.
Цель
данных методических указаний – является использование
студентами комплексов ОРУ в различных видах спорта для
укрепления здоровья, развития двигательного аппарата, всестороннего
физического развития и овладения разнообразными двигательными
навыками в процессе учебно-тренировочных занятий.
Методические указания включают способы выполнения движений,
методику изучения правильного дыхания при выполнении
упражнений, методические рекомендации выполнения ОРУ и рассматриваются
комплексы упражнений для различных частей тела.
Методические указания могут быть использованы для самостоятельных
и организованных занятий в спортивном зале, в домашних
условиях и на открытом воздухе.
В результате изучения данных методических указаний у студентов
формируются компетенции, связанные со способностью
использовать методы и средства физической культуры для обеспечения
полноценной социальной профессиональной деятельности.
3
Стр.3