© В.А. Бомин 3 Оглавление Введение 1 2 Изучение дисциплины «Лыжный спорт» в Иркутском филиале РГУФКСиТ Особенности методики и организации обучения классическому лыжному ходу 2.1. <...> Подготовительные упражнения для овладения лыжным инвентарем и освоения со снежной средой Классические лыжные ходы 5. <...> 9 Простые способы – повороты на месте, приемы строевой подготовки, спуски и торможения, подъемы ступающим шагом, «елочкой», «полуелочкой», «лесенкой», одновременный бесшажный ход. <...> К сложным способам передвижения на лыжах относятся: лыжные хода, повороты в движении, подъемы скользящим шагом. <...> Подводящие упражнения: 1) Поочередное поднимание лыж и повороты носков и пяток в стороны; 2) Передвижение приставными шагами вправо, влево; 3) Простейшие повороты на месте: переступание махом, прыжком; загом; 4) Ходьба: ступающим шагом среди кустарника, по целине, зиг5) Подъемы «лесенкой» ступающим шагом, спуски в различных стойках с переносом тела с ноги на ногу, повороты переступанием. <...> Учебные площадки – места, где выполняются подготовительные и подводящие упражнения, изучаются элементы техники лыжных ходов и способы лыжных ходов в целом. <...> Лыжи для коньковых ходов должны быть на 5-10 см короче лыж для классических ходов. <...> Как подобрать под твой рост, вес, лыжи и лыжные палки в зависимости от использования лыжного хода. <...> На учебных занятиях разрешаются задачи начального обучения основным способам передвижения на лыжероллерах, лыжах на учебных площадках и склонах, использую при этом имитационные упражнения в осенний период. <...> К средствам этой части занятия следует отнести: имитационные упражнения, пере18 движение на лыжероллерах, спокойное передвижение на лыжах, ходьбу, упражнение на дыхание, расслабление, растягивание, построение. <...> Для решения поставленных задач используются следующие упражнения: 1) скрестные махи носком и пятками лыж; 2) повороты переступанием на месте вокруг пяток и носков лыж; 3) передвижение приставными <...>
Методика_обучения_способам_передвижения_на_лыжах_Учебно-методическое_пособие.pdf
В.В. Шохирев, В.А. Бомин, А.Ф. Каклимов
Методика обучения
способам передвижения на лыжах
1
Стр.1
Министерство образования Российской Федерации
Министерство сельского хозяйства Российской Федерации
ФГБОУ ВО «Иркутский государственный
аграрный университет им. А.А. Ежевского»
В.А. Шохирев, В.А. Бомин, А.Ф. Каклимов
Методика обучения способам передвижения на лыжах
Учебно-методическое пособие
Иркутск
2014
2
Стр.2
ББК 75.719.5
К 16
Рецензенты: С.М. Струганов, к.п.н., доцент ВСИ МВД России
С.В. Орлова, к.п.н., доцент Иркутского филиала РГУФКСиТ
В.А. Бомин
Методика обучения способам передвижения на лыжах: Учебно-методическое
пособие / В.В. Шохирев, В.А. Бомин, А.Ф. Каклимов. – Иркутск: ООО «Мегапринт»,
2014. -157 с.
В пособии представлена методика обучения основным техническим действиям
при передвижении на лыжах. Подробно освещены формы организации
по лыжной подготовке, структуре учебного занятия. Учебно-методическое пособие
предназначено для студентов и преподавателей Иркутского филиала
РГУКСиТ, а так же для любителей лыжного спорта.
© В.А. Бомин
3
Стр.3
Оглавление
Введение
1
2
Изучение дисциплины «Лыжный спорт» в Иркутском филиале
РГУФКСиТ
Особенности методики и организации обучения классическому
лыжному ходу
2.1. Формирование двигательного навыка
2.2. Принципы и методы обучения
2.3. Этапы обучения
2.4. Организация занятий по лыжной подготовке
3 Формы проведения занятий по лыжной подготовке
3.1. Структура урока
4.
Методика обучения способам передвижения на лыжах
4.1. Отличительная характеристика современной техники
4.2. Основы техники передвижения на лыжах
4.3. Строевая подготовка и подача команд
4.4. Подготовительные упражнения для овладения лыжным инвентарем
и освоения со снежной средой
Классические лыжные ходы
5.
5.1. Одновременный безшажный ход
5.2. Попеременный двухшажный ход
5.3. Одновременный двухшажный ход
5.4. Одновременный одношажный ход
5.5. Попеременный четырехшажный ход
5.6. Переходы с одного лыжного хода на другой
6.
Коньковые способы лыжных ходов
6.1. Одновременный полуконьковый лыжный ход
6.2. Одновременный двухшажный коньковый лыжный ход
6.3. Одновременный одношажный коньковый лыжный ход
6.4. Попеременный двухшажный коньковый лыжный ход
6.5. Коньковые лыжные хода без отталкивания руками
6.6. Переходы с одного конькового лыжного хода на другой
7. Обучение различным способам преодоления подъемов на лыжах
8. Обучение способам спусков на лыжах
9.
Стойки на спусках, преодоление неровностей
10. Обучение торможению на лыжах
10.1. Торможение плугом
10.2. Торможение упором
10.3. Торможение соскальзыванием
10.4. Торможение палками
10.5. Торможение падением
11. Обучение поворотам в движении и на месте
4
6
7
8
8
9
10
11
18
18
20
20
22
25
28
35
35
37
49
51
59
61
71
72
78
85
89
93
95
100
105
106
110
110
111
112
113
113
114
Стр.4
11.1. Поворот переступанием
11.2. Поворот упором и из упора
11.3. Поворот на параллельных лыжах
11.4. Поворот плугом
11.5. Поворот на месте
12. Подвижные игры на лыжах
Литература
Приложение 1
Приложение 2
114
116
118
119
121
123
135
136
138
5
Стр.5