Боковой - в сторону. седьмой уровень 8 Схема 2 Зоны контакта ударной поверхности сустава Удар передней частью кулака Удар внешней частью кулака Удар верхней частью кулака Удар нижней частью кулака Направления ударов Вперед, вниз, вверх, в стороны В сторону, сверху вниз, снизу вверх Снизу вверх, круговой вперед В сторону, сверху вниз, снизу вверх Удар основанием ладони Вперед, снизу вверх, сверху вниз, круговой вперед Удар верхней частью пясти Удар задней частью пясти (ребром ладони) Удар верхней частью запястья Удар передней частью запястья Удар задней частью запястья Удар задней частью предплечья Удар передней частью предплечья Удар верхней частью предплечья Удар верхней частью плеча Удар задней частью плеча Удар передней частью плеча В сторону, круговой вперед Снизу вверх, круговой вперед Вперед, в сторону, сверху вниз, снизу вверх Вверх вперед, изнутри наружу Вверх назад, снаружи внутрь Вверх, снизу вверх Снизу вверх, круговой вперед Вверх, назад вверх, в сторону Вперед, круговой вперед Назад, круговой назад В сторону, вверх 9 Схема классификации техники проведения ударов руками Способ исполнения Плечом Предплечьем Запястьем Пястью Кистью Ладонью Кулаком Направление удара удар коленом вперед круговой удар коленом вперед удар коленом вниз удар коленом по дуге наружу удар коленом по дуге внутрь удар голенью вперед круговой удар голенью вперед удар голенью назад удар голенью по дуге наружу удар голенью по дуге внутрь Зоны контакта ударной поверхности сустава коленной чашечкой нижней частью бедра нижней частью голени внешней частью коленного сгиба коленом по дуге внутрь передней частью голени задней частью голени внутренней частью голени удар ногой вперед удар ногой в сторону удар ногой назад круговой удар ногой вперед круговой удар ногой назад удар ногой по дуге наружу удар ногой по дуге внутрь передней частью стопы верхней <...>
Методы_подготовки_женского_спецназа.pdf
УДК 355.23
ББК Ц 4,6(2) 36
К88
Рецензент:
профессор кафедры физической подготовки Рязанского
высшего воздушно-десантного командного училища, имени генерала армии Ф.
В. Маргелова, кандидат педагогических
наук, профессор А.Н. Дружинин
Катанский С. А.
К88 Физическая культура:. Многолетняя физическая подготовка на основе
рукопашного военнослужащих женского пола РВКДУ учеб. пособие / С. А. Катанский,
О.Н. Крючков, А.С..Полосин, ., А..А.. Шмелёв,
. – Рязань : РВВДКУ (ВИ),
2016. – 600 с.
Пособие является дополнением к материалам изучения дисциплины
«Физическая культура», написано в соответствии с действующей учебной
программой и тематическим планом для курсантов Рязанского высшего воздушнодесантного
командного училища и специальных факультетов.
В учебном пособии подробно отражена многолетняя физическая подготовка
курсантов женского пола обучающихся РВВДКУ на основе техники рукопашного
боя. Оно изложено хорошим понятным для восприятия текстом, подкреплённым
многочисленными красивыми рисунками. Пособие поделено на две части
теоретическую и практическую. Первая включает главы
с описанием
психофизиологических особенностей представительниц женского пола, основ
обучения, развития двигательных качеств, классификацию рукопашного боя, а
также примеры составления конспектов занятий по изучению технических
действий. Вторая часть включает изложение подробных уроков по технике
нанесения ударов различными частями тела, бросков, болевых и удушающих
приёмов, обезоруживания противника вооружённого ножом, автоматом пистолетом,
сапёрной лопатой приёмы связывания и использования подручных средств в целях
ведения боя.
Допущено ученым советом училища в качестве учебного пособия
» ____________ 2016 г., протокол № ___.
«
УДК 355.23
ББК Ц 4,6 (2) 36
© РВВДКУ, 2016
2
Стр.2
Оглавление
Часть первая.
Теоретический курс обучения
1. Глава I
2. Тема I Основы теоретической подготовки
3. Вступление…………………………………………………………..
4. Психофизические особенности женщин
5. Основы обучения……………………………………………………
6. Развитие физических качеств……………………………………………
7. Основы классификации техники рукопашного боя…………………….
8. Основы тактического мастерства……………………………
9. Специальные подготовительные упражнения
10. Упражнения разминки…………………………………………………
Часть втора Практический курс обученя …………………………………….
Глава II Первый год обучения.
11. Первый семестр. Тема II. Изучение техники освобождения от захватов
различных частей тела. Техники ударов различными частями тела. Приёмов
самозащиты против ударов ножом сапёрной лопатой. Занятия 1- 64…………
12. Второй семестр Тема II Изучение техники освобождения от захватов
различных частей тела. Техники ударов различными частями тела. Приёмов
самозащиты против ударов ножом, с использованием сапёрной лопаты и палки.
Занятия 65-124…………………………………………………………………
13. Глава III Второй год обучения.
14. Третий семестр. Тема III II Изучение техники освобождения от захватов
различных частей тела. Техники ударов различными частями тела. Приёмов
самозащиты против ударов ножом и автоматом. Занятия 125 - 186……….
15. Четвёртый семестр. Тема III. Изучение техники освобождения от захватов
различных частей тела. Техники ударов различными частями тела. Приёмов
самозащиты против ударов ножом и автоматом. Занятия 187- 244……….
16. Глава IV. Третий год обучения.
17. Пятый семестр. Тема III. Изучение техники освобождения от захватов
различных частей тела. Техники ударов различными частями тела. Приёмов
самозащиты против ударов ножом и автоматом. Занятия 245- 300.
18. Шестой семестр. Тема IV. Изучение техники освобождения от захватов
различных частей тела. Техники ударов различными частями тела. Обманные
приёмы с ножом и, различные варианты связывания противника . Занятия
301-361.
19. Глава V Четвёртый год обучения.
20. Седьмой семестр. Тема V. Изучение техники освобождения от захватов
различных частей тела. Техники ударов различными частями тела. Обманные
приёмы с ножом и приёмы с использованием стула. Занятия 362419………………………………………………………………………….
21.
Восьмой семестр. Тема VI. Изучение техники освобождения от захватов
различных частей тела. Техники ударов различными частями тела. Обманные
приёмы с ножом и приёмы с использованием стула и сидя за столом. Занятия
420-482
3
Стр.3
22. Глава VI Пятый год обучения
23. Девятый семестр. Тема VII. Изучение техники спортивной борьбы: бросков
болевых и удушающих приёмов. Техники ударов различными частями тела.
Техники мгновенного выхватывания пистолета, уклонения от выстрелов и
обезоруживания. Занятия 483- 546
24. Десятый семестр. Тема VII. Изучение техники спортивной борьбы: бросков
болевых и удушающих приёмов. Техники ударов различными частями тела.
Техники мгновенного выхватывания пистолета, уклонения от выстрелов и
обезоруживания. Занятия 547- 608.
25. Примерный конспект уроков ……………………………………………........
4
Стр.4