Игровые комплексы в оптимизации мастерства борцов (230,00 руб.)

Стр.2

Стр.172

Стр.173

Стр.174

Стр.175

УДК 796/799 ББК 75.715 К84 Крупник Е. Я. К84 Игровые комплексы в оптимизации мастерства борцов: учебно-методическое пособие / Е. Я. Крупник, В. Л. Щербакова. – М. : Советский спорт, 2014. – 176 с. : ил. ISBN 978-5-9718-0622-6 Учебно-методическое пособие содержит подробное описание специальных игровых комплексов, рекомендованных для использования в спортивных и прикладных единоборствах. Представленная подборка игровых средств воспитания силы, быстроты, ловкости, гибкости и выносливости, совершенствования технико-тактических действий борцов даст возможность преподавателям разнообразить и повысить эффективность учебно-тренировочного процесса. Особенность данной книги в том, что в ней представлены упражнения, которые можно применять при наличии одного лишь борцовского ковра. В книге кратко даны методические рекомендации по применению игровых состязаний. Пособие адресовано тренерам и специалистам в области организации и управления спортивных занятий по подготовке борцов в физкультурных вузах, на факультетах и кафедрах физической культуры учебных заведений, в спортивных и общеобразовательных школах. УДК 796/799 ББК 75.715 В пособии использованы фотографии Ю. А. Пономаревой. Авторы выражают благодарность студентам-самбистам Московского авиационного института, принимавшим участие в фотосессии ISBN 978-5-9718-0622-6 © Крупник Е. Я., Щербакова В. Л., 2014 © Оформление ОАО «Издательство “Советский спорт”», 2014

Стр.2

СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ .......................................................................................... 3 МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ИГРОВЫХ КОМПЛЕКСОВ ......................................................... 5 ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ И ИГРОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ... 9 Игры для формирования гибкости ............................................. 10 Быстрее под мостик .......................................................................... 10 Дотянись до флажка ......................................................................... 13 Метание набивного мяча .................................................................. 13 Москт-перекидка ................................................................................ 14 Самые гибкие ........................................................................................ 16 Эстафета с гимнастическим мостом ......................................... 17 Игры для воспитания быстроты .................................................. 21 Противостояние .................................................................................. 21 Борьба за захват ................................................................................. 22 Опереди в захвате ............................................................................... 24 Освободись от захвата ..................................................................... 24 Захвати ногу ......................................................................................... 25 Наступи на ногу .................................................................................. 26 Будь начеку ............................................................................................ 27 Самые быстрые ................................................................................... 28 Возьми городок ..................................................................................... 29 Броски в колоннах ................................................................................ 30 Рывок–бросок ........................................................................................ 32 Эстафеты с бросками и высоким кувырком .............................. 33 Эстафета с резиновым жгутом .................................................... 35 «Воробьи» и «Вороны» ...................................................................... 37 Догони свисток ..................................................................................... 37 Захвати пояс ........................................................................................ 38 Кто быстрей ......................................................................................... 39 Бой султанчиков .................................................................................. 39 Поймай предмет .................................................................................. 40 Точный удар ........................................................................................... 41 Сто ударов в минуту ......................................................................... 41 172

Стр.172

Увернись от мяча ................................................................................. 42 Передай мяч .......................................................................................... 43 Броски–тесты ..................................................................................... 44 Игры для воспитания выносливости ......................................... 45 46 Эстафета с бросками ........................................................................ 45 Переноска партнера ........................................................................... Переноска в парах ............................................................................... 47 Встречные старты ............................................................................ 47 Броски по кругу .................................................................................... 48 Подъем в гору ........................................................................................ 49 Силовая эстафета .............................................................................. 50 Догони противника ............................................................................. 51 Бросок за броском ................................................................................ 52 Броски на время ................................................................................... 53 Двенадцать баллов .............................................................................. 54 Богатырь ................................................................................................ 55 Самый выносливый .............................................................................. 56 Наступление ......................................................................................... 57 Регби ......................................................................................................... 59 Баскетбол с набивным мячом ......................................................... 60 Футбол с набивным мячом .............................................................. 60 Мяч капитану ...................................................................................... 60 Мяч в центр .......................................................................................... 61 Максимум передач .............................................................................. 62 Завладей манекеном ............................................................................ 63 Игры для развитя ловкости ........................................................... 64 Борьба с завязанными глазами ....................................................... 65 Борьба на поясах ................................................................................. 66 Хапсагай ................................................................................................. 67 Пять против десяти .......................................................................... 67 Конкурс чистых бросков ................................................................... 69 Чистый бросок ..................................................................................... 70 Завладей поясами ................................................................................ 71 Пятнашки единоборцев ..................................................................... 73 Увернись от захвата .......................................................................... 74 Краб ......................................................................................................... 74 Баскетбол с партнером на плечах ................................................ 75 Футбол с партнером на плечах ..................................................... 75 Бой петухов ........................................................................................... 76 Бой в квадратах .................................................................................. 77 Бой пингвинов ....................................................................................... 78 Столкни с черты ................................................................................. 78 173

Стр.173

Борьба на гимнастической скамейке ............................................ 81 Неравная схватка ............................................................................... 83 Борьба за предмет .............................................................................. 83 Гладиаторы ........................................................................................... 84 Отбери мяч ........................................................................................... 85 Один против троих ............................................................................ 86 Перемещение в сектор ....................................................................... 87 Не выходи за ковер .............................................................................. 89 Скомбинируй броски ........................................................................... 89 Игры для воспитания силовых качеств .................................... 91 Атлеты ................................................................................................... 91 Борьба ногами ....................................................................................... 92 Борьба коленями .................................................................................. 93 Борьба руками ...................................................................................... 93 Борьба пальцами .................................................................................. 93 Испытание газетой ............................................................................ 94 Накручивание шнура .......................................................................... 94 Перетягивание пояса ......................................................................... 95 Перетяжки парами ............................................................................ 96 Палка–рычаг ......................................................................................... 99 Борьба за территорию ..................................................................... 100 Спиной к спине ..................................................................................... 100 Прорыв цепи .......................................................................................... 102 Слон .......................................................................................................... 102 Боевые слоны ......................................................................................... 103 Конный бой ............................................................................................ 104 Медвежата ............................................................................................ 105 Пятнашки с обхватом ....................................................................... 107 Команда сильных ................................................................................. 108 Похитители борцовских манекенов .............................................. 109 Игры для совершенствования технико-тактической деятельности ........................................................................................ 111 До первого броска ................................................................................ 112 Догони борца ......................................................................................... 113 Конвеер .................................................................................................... 115 Полоса препятствий .......................................................................... 116 Разведчики ............................................................................................. 117 Вызов номеров ....................................................................................... 120 Стойка против партера .................................................................. 121 Коронный прием ................................................................................... 122 Отличный бросок ................................................................................ 124 Заключительный бросок .................................................................... 125 174

Стр.174

Аисты ...................................................................................................... 125 Бросок через бедро .............................................................................. 126 Маятник ................................................................................................. 127 Максимум подворотов ....................................................................... 129 Встречный прием ................................................................................ 130 Заведи в круг ......................................................................................... 131 Выпрями соперника ............................................................................ 132 Косой захват ......................................................................................... 132 Обратный переворот ......................................................................... 133 Пятнашки парами .............................................................................. 134 Сорок передач ....................................................................................... 134 Удачная подсечка ................................................................................. 138 Эстафета с зацепом .......................................................................... 139 Задержание ........................................................................................... 140 Борьба на болевые ............................................................................... 141 Борьба в партере ................................................................................ 142 Ахиллесова пята .................................................................................. 143 Рычаг колена ......................................................................................... 146 Проведи болевой ................................................................................... 148 Затяни в берлогу ................................................................................. 149 Поднимись на ноги ............................................................................... 150 Контрприем .......................................................................................... 152 Эстафеты с элементами переворотов и болевых приемов ............................................................................... 153 Защита города ..................................................................................... 157 Крепость ................................................................................................ 159 Борьба с пленом ................................................................................... 160 Прорыв из окружения ........................................................................ 161 Перебежки четверками ..................................................................... 162 Охраняй капитана ............................................................................. 164 Выведи из равновесия ......................................................................... 165 Вытесни из круга ................................................................................ 166 Придумай захват ................................................................................ 168 Самый объективный ........................................................................... 168 Список литературы ........................................................................... 170 175

Стр.175