МОСКОВСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
КАФЕДРА СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
М.М. погосян
МЕТОДИКА ПРИМЕНЕНИЯ
ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО МАССАЖА
~:~::~~:;
-. <...> А.С. ЧУБУКОВ, кандидат педагогических наук, профессор
кафедры физкультурно-оздоровительн:ьrx технологий мг АФК; <...> ДОЛМАТОВА, кандидат медицинских наук, профессор
кафедры спортивной медицины МГ АФК
п
433
Методика применения предварительного
массажа в спорте: Учебно-методичеСI<Ое пособие <...> Учебно-методическое пособие предназначено для
студентов высших физкультурных заведений, обучающихся
по специальностям «Физическая культура и спорт»
(0321 О 1)
и «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии
здоровья (адаптивная физическая культура) <...> '
М.М. Погосян,
2008
Московская государственная академия физической
культуры,
2008
ВВЕДЕНИЕ
Проблема повышения уровня мобилизационной готовно
сти
..."'
спортсменов
можна
при
перед
ответственными
использовании
соревнованиями
педагогических,
воз-
медико
биологических и психологических средств. <...> Педагогическим средством, способствующим мобилизаци
онной готовности спортсменов к старту, является полноценная И
целенаправленная разминка. <...> Недооценка разминки нередко явля
ется причиной различного рода травм опорно-двигательного ап
парата (ушибы мягких тканей, растяжения связок суставов, раз
личные повреждения мышц и сухожилий и т.д.), которые снижают
двигательные
возможности
организма,
вследствие
чего
спортсмен выходит из строя на длительный срок. <...> Разминка способствует также более быстрой врабатывае
мости организма спортсмена перед началом основной работы. <...> В таких случаях частичная замена разминки массажем по
зволяет: во-первых, за короткое время усилить периферическое
кровообращение, повысить температуру тела, активизировать
центральную
нервную
и мышечную системы; во-вторых,
сэко
номить энергию спортсмена и повысить его готовность к после
дующим стартам; в-третьих, быстро снизить или ликвидировать
предстартовую <...>
Методика_применения_предварительного_массажа_в_спорте.pdf
МОСКОВСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
КАФЕДРА СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
М.М. погосян
~:~::~~:;
-. -"',-~ 'МЕТОДИКА
ПРИМЕНЕНИЯ
ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО МАССАЖА
В СП О РТЕ
УчеБНО-.меmодllческое пособие
Малаховка 2008
Стр.1
УДК 615.825(024) :796.077.5(075.8)
ББК 53.54
П433
Рецензенты:
А.С. ЧУБУКОВ, кандидат педагогических наук, профессор
кафедры физкультурно-оздоровительн:ьrx технологий мг АФК;
т.и. ДОЛМАТОВА, кандидат медицинских наук, профессор
кафедры спортивной медицины МГ АФК
п 433 Методика применения предварительного
массажа в спорте: Учебно-методичеСI<Ое пособие /
М.М. Погосян. - Малаховка, МГАФК, 2008. - 36 с.
:::::::::\~;;:
Учебно-методическое пособие предназначено для
студентов высших физкультурных заведений, обучающихся
по специальностям «Физическая культура и спорт» (0321 О 1)
и «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии
здоровья (адаптивная физическая культура) (032102), а также
для слушателей ФПК, тренеров и массажистов.
Одобрено учебно-меmодической комиссией и уmверJICдено
Ученым Советом МГАФК в 1({{"есmве у"ебно-.меl170дического
пособия
© М.М. Погосян, 2008
-.~
..
~.'
© Московская государственная академия физической
культуры, 2008
Стр.2
35
ОГЛАВЛЕIПIЕ
ВВЕдЕниЕ ............................................................ з
1. Предварительный массаж и его
Класси(l)иКация.................. .................. ...... ... ... 5
1. 1.Методика успокаивающего массажа............... 7
1.2. Методика тонизирующего массажа ................ 11
1.3. Методика разминочного массажа................... 15
1.4. Методика согревающего массажа................... 19
2. Методика применения растирок и мазей в
практике массажа............................................
3. Контрольные вопросы ................................... .
22
26
Рек:омендуемая литература....................................... 27
Стр.35