ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ НАРАСТАНИЯ МЫШЕЧНОЙ
МАССЫ У ДЕВУШЕК В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ
УПРАЖНЕНИЯМИ
Олейник Ю.В., Зиамбетов В.Ю. <...> Наилучший способ приобрести подтянутый (эстетический) внешний вид - это
интенсивная силовая тренировка, комплекс физических упражнений. <...> Так же и
наши физические возможности зависят от состояния наших мышц. <...> Именно в
мышцах идет окисление органических веществ, высвобождается энергия,
производится сила и берет своё начало движение (Ким Н.К., Дьяконов М.Б.) <...> Девушки очень часто заинтересованы
иметь красивую, подтянутую
фигуру, и поэтому, наравне с мужчинами в тренажерных залах можно увидеть
представителей женского пола. <...> Несмотря на то, что структура организма
мужчин и женщин похожа, существуют многочисленные физиологические
отличия, которые влияют на способность полов набирать мышечную массу. <...> Роль женщин в производственной сфере, спорте и общественной жизни
непрерывно возрастает, от укрепления их здоровья зависит развитие будущего
поколения (Солодков А.С., Сологуб Е.Б., Шувалова Н.В.) <...> .
В этой связи, абсолютная мышечная сила у женщин меньше, чем у
мужчин, так как у женщин тоньше мышечные волокна и меньше мышечная
масса (примерно 30-35% массы тела, тогда как у мужчин 40-45%). <...> Соотношение медленных и быстрых волокон в мышцах зависит от пола. <...> Несмотря на меньшие значения абсолютной силы мышц, относительная сила у
женщин, благодаря меньшей массе тела, почти достигает мужских показателей,
а для мышц бедра даже превосходит их. <...> В частности, максимальная сила более слабых мышц руки, плечевого
пояса и туловища составляет у женщин 40-70 % от показателей у мужчин,
более сильных мышц ног - 70-80% [5, C. <...> Следовательно, грамотное использование физических нагрузок приводит
к повышению функциональных возможностей организма девушек, которые по
многим важнейшим показателям функционального состояния, аэробных и
анаэробных возможностей, физических качеств начинают существенно
превосходить своих <...>
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ_АСПЕКТЫ_НАРАСТАНИЯ_МЫШЕЧНОЙ_МАССЫ_У_ДЕВУШЕК_В_ПРОЦЕССЕ_ЗАНЯТИЙ_ФИЗИЧЕСКИМИ_УПРАЖНЕНИЯМИ.pdf
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ НАРАСТАНИЯ МЫШЕЧНОЙ
МАССЫ У ДЕВУШЕК В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ
УПРАЖНЕНИЯМИ
Олейник Ю.В., Зиамбетов В.Ю.
ФГБОУ ВПО «Оренбургский государственный педагогический
университет», г. Оренбург
В настоящее время, известно, что мышечный аппарат, телосложение,
корсет у человека в значительной степени определяют то, как он выглядит.
Наилучший способ приобрести подтянутый (эстетический) внешний вид - это
интенсивная силовая тренировка, комплекс физических упражнений. Так же и
наши физические возможности зависят от состояния наших мышц. Именно в
мышцах идет окисление органических веществ, высвобождается энергия,
производится сила и берет своё начало движение (Ким Н.К., Дьяконов М.Б.) [2,
C.11].
Девушки очень часто заинтересованы иметь красивую, подтянутую
фигуру, и поэтому, наравне с мужчинами в тренажерных залах можно увидеть
представителей женского пола. Несмотря на то, что структура организма
мужчин и женщин похожа, существуют многочисленные физиологические
отличия, которые влияют на способность полов набирать мышечную массу.
Роль женщин в производственной сфере, спорте и общественной жизни
непрерывно возрастает, от укрепления их здоровья зависит развитие будущего
поколения (Солодков А.С., Сологуб Е.Б., Шувалова Н.В.) [1;5].
В этой связи, абсолютная мышечная сила у женщин меньше, чем у
мужчин, так как у женщин тоньше мышечные волокна и меньше мышечная
масса (примерно 30-35% массы тела, тогда как у мужчин 40-45%).
Соотношение медленных и быстрых волокон в мышцах зависит от пола.
Несмотря на меньшие значения абсолютной силы мышц, относительная сила у
женщин, благодаря меньшей массе тела, почти достигает мужских показателей,
а для мышц бедра даже превосходит их.
Стр.1