Полезная саморефлексия. Книга-практикум для искреннего разговора с собой (1755,00 руб.)

Стр.3

Стр.4

УДК 616.89 ББК 88.9 С79 В книге упоминаются социальные сети Instagram и/или Facebook — продукты компании Meta Platforms Inc, деятельность которой по реализации соответствующих продуктов на территории Российской Федерации запрещена. Редактор Екатерина Пригорева Научный редактор Алина Адлер Степаненко Т. С79 Полезная саморефлексия: Книга-практикум для искреннего разго вора с собой / Таня Степаненко. — М. : Альпина Паб лишер, 2022. — 192 с. : ил. ISBN 978-5-9614-7309-4 Саморефлексия — это откровенный разговор с самым интересным в мире человеком, с собой. Рефлексировать — значит размышлять о своих чувствах и желаниях, анализировать собственный опыт. Подписчики блога Тани Степаненко @selfrefl exia узнаю т себя в ее забавных героях и учатся снимать стресс, успокаиваться и принимать себя со всеми особенностями. В своей книге Таня собрала вопросы для саморефлексии, которые помогут навести порядок в мыслях, разобраться с приоритетами, поддержать себя в сложные моменты жизни. И конечно, на ее страницах читатели найдут остроумные и трогательные авторские иллюстрации. Если вы хотите развить чуткость к своим желаниям и эмоциям и улучшить качество жизни — смелее открывайте первую страницу! УДК 616.89 ББК 88.9 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru. ISBN 978-5-9614-7309-4 © Таня Степаненко, 2022 © ООО «Альпина Паб лишер», 2022

Стр.3

Содержание Об авторе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 С чего все началось . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Что такое рефлексия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Как правильно рефлексировать . . . . . . . 10 Не жизнь, а сказка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Напиши свою историю . . . . . . . . . . . . . . . . 15 А зачем? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Для кого этот дневник . . . . . . . . . . . . . . . . 19 Часть 1. Я — главная героиня своей жизни . . . . . . . . . . . . . . . 21 Мир, который меня окружает . . . . . . . 48 Часть 2. Испытание . . . . . . . . . . . . . . . . 57 Я хочу… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68 Дурацкие мечты . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70 Часть 3. Помощники . . . . . . . . . . . . . . . . 77 Внутренние ресурсы . . . . . . . . . . . . . . . 81 Моя личность — мой ресурс . . . . . . . . 82 Опыт и навыки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86 Ценности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88 Копаю в поисках смыслов . . . . . . . . . . 93 Верю не верю . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98 Приумножай внутренние ресурсы . . . 100 Помощь профессионалов . . . . . . . . . . 108 Семья как ресурс . . . . . . . . . . . . . . . . 112 Материальные ресурсы . . . . . . . . . . . 114 Ресурс времени . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115 Путешествия окрыляют. Или нет . . . . 116 Выводы по ресурсам . . . . . . . . . . . . . . 118 Часть 4. Противники . . . . . . . . . . . . . . 121 Мои страхи. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127 Внутренние барьеры . . . . . . . . . . . . . 128 Мои внутренние критики . . . . . . . . . . 130 Форс-мажоры . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132 Вот паразиты! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133 Вымышленные противники. . . . . . . . . 135 Часть 5. Поворотный момент. . . . . . 137 А что, если нет? . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140 Кем я не хочу быть . . . . . . . . . . . . . . . 142 Чего я не хочу? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144 Часть 6. Мои инсайты . . . . . . . . . . . . . 147 На самом деле я… . . . . . . . . . . . . . . . . 150 В глубине души я… . . . . . . . . . . . . . . . . 151 Я могу ценить и уважать себя за то, что… . . . . . . . . . 152 Мне стоит попробовать… . . . . . . . . . . 153 Какие еще озарения у меня случились? . . . . . . . . . . . . . . . . 154 Часть 7. Главная битва . . . . . . . . . . . . 157 Мои приоритеты . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158 Часть 8. Финал . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167 Вдохновляющее письмо себе . . . . . . 178 Вольная рефлексия . . . . . . . . . . . . . . . 182 Послесловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188 Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190

Стр.4