Теоретические и методические основы пауэрлифтинга : учебное пособие (1200,00 руб.)

Стр.3

Стр.4

Стр.5

УДК 796.01(075) ББК 75.729 Ю78 Рецензенты: А. Н. Шадрин, к.п.н., доцент, заведующий кафедрой теоретических основ физического воспитания Алтайского государственного педагогического университета; М. М. Иванова, к.п.н., доцент кафедры теоретических основ физического воспитания Алтайского государственного педагогического университета; Е. В. Бодюков, к.п.н., доцент, руководитель научно-исследовательской лаборатории физической культуры человека АлтГТУ им. И. И. Ползунова Юров, В. В. Ю78 Теоретические и методические основы пауэрлифтинга : учебное пособие / В. В. Юров. – М. ; Берлин : Директ-Медиа, 2019. – 110 с. ISBN 978-5-4499-0092-0 В учебном пособии рассмотрены теоретические аспекты и методические основы пауэрлифтинга, эффективные методики набора мышечной массы тела и снижения его жирового компонента. Эти знания становятся универсальными, что позволяет применять их за рамками тренировочного и соревновательного процесса пауэрлифтеров. Практическую значимость и интерес данное пособие может представлять для спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге, тренеров по силовым видам спорта, людей, занимающихся самостоятельно в тренажерных залах, а также специалистов в области физической культуры. Учебное пособие может использоваться в рамках дисциплин «Физическое воспитание», «Физическая культура», «Физическая культура и спорт» в вузе, а также на факультетах и в институтах физической культуры в рамках курса «Силовая подготовка». УДК 796.01(075) ББК 75.729 ISBN 978-5-4499-0092-0 © Юров В. В., текст, 2019 © Издательство «Директ-Медиа», оформление, 2019

Стр.3

Оглавление Введение .................................................................................................................... 5 Глава 1. Теоретические аспекты пауэрлифтинга ............................... 7 1.1. История возникновения и современное состояние пауэрлифтинга ........................................................................... 7 1.2. Понятие силы в теории физического воспитания ............. 16 1.3. Характеристика силовых способностей .................................. 20 1.4. Место пауэрлифтинга в спортивной классификации ................................................................ 31 1.5. Сходства и различия пауэрлифтинга с тяжелоатлетическими видами спорта .......................................... 37 1.6. Оборудование и инвентарь в пауэрлифтинге ...................... 40 Глава 2. Методические основы пауэрлифтинга................................ 44 2.1. Методы развития силовых способностей ............................... 44 2.2. Методы тестирования функционального состояния пауэрлифтеров ....................................................................... 49 2.3. Правила и техника выполнения упражнений пауэрлифтинга ................................................................... 51 2.4. Планирование тренировочной нагрузки в пауэрлифтинге ........................................................................................... 58 2.5. Использование нагрузок максимальной интенсивности в учебно-тренировочном процессе пауэрлифтинга .......................................................................... 65

Стр.4

Приложение А. Питание пауэрлифтеров .............................................. 69 Приложение Б. Калорийность продуктов питания ........................ 72 Приложение В. Дневник контроля развития физических качеств .......................................................................................... 75 Приложение Г. Дневник контроля обхватов частей тела ........... 77 Приложение Д. Дневник контроля функционального состояния пауэрлифтеров ........................................................................... 79 Приложение Е. Таблицы разрядных нормативов WPC России по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа в экипировке и без экипировки ................................................................ 80 Приложение Ж. Тренировочные программы российских ученых по пауэрлифтингу .................................................. 84 Терминологический словарь и сокращения .................................... 104 Список литературы ........................................................................................ 106

Стр.5